Kilian Jornet 今年状态大勇，先后夺得Zegama-Aizkorri 山地马拉松以及Hardrock 100 冠军，其中Hard Rock 100 更是Kilian 暌违五年的参赛，最终Kilian 亦不负众望，以21小时36分24秒破纪录成绩摘下桂冠。
即使是Kilian 这种当世顶级的耐力运动员，要完成一场100 英里赛事也非易事，要在云云高手中脱颖而出，更是难上加难。因此，Kilian 在备战训练阶除了不断提升能力以外，他还需要因应赛程制定适合的比赛策略。我们今次就以Kilian 的Hard Rock 100 比赛数据，分析他在今次赛事中有何制胜之处。
100 英里赛事难度极高，即使如Kilian 拥有超强的身体鹿力，他的体力也是有界限的，在一场历时超过20 小时的比赛中，他亦不可能全程全速前进，有些时候，他亦需要慢下来。
从上面两张图片可以看到Kilian 今次赛事的配速分布，他在今次赛事中采用一个比较保守的跑法：比赛中大部份时间，他都把心率控制在有氧耐力区(最高心率的59-74%)甚至更低，全程只有19 分钟在一些爬坡路段中心率达到乳酸阈区（最高心率85-88%）。从结果去分析，Kilian 今次的配速策略相当成功，因为他不仅赢得冠军，而且更打破了大会纪录。
从Kilian 今次比赛经历，我们可以学到什么？首先我们会知道，在一场长距离的越野赛事中，我们毋须一直保持高速前进。相反，我们要跑得更聪明，根据比赛的长度，去决定自己的努力程度，因为我们的目标是要到达终点，顺利完赛。
Kilian 的例子，恰如其份地验证这个观点，他将自己的有氧耐力优势发挥得淋漓尽致。我们或者可以想一想：我在下一场比赛的优势是什么？我们如何根据赛事的距离和赛道情况安排配速策略？简言之，我们就是要在比赛前作针对训练，对下一场赛事将会主要运用到的强度区间进行特训。
Kilian 在赛后的采访透露，他在Hard Rock 100 赛事前进行了大量针对有氧耐力的训练，反而很少进行速度训练，这样的训练配置也确实令他在比赛中受益不少。
不同距离比赛的建议训练重点：
- 5 公里（乳酸阈区89-95% 无氧耐力区95%）
- 半马（有氧动力区75-84% 乳酸阈区89-95%）
- 马拉松（有氧耐力区59-74% 有氧动力区75-84%）
- 马拉松以上距离（有氧耐力区59-74%）
Kilian Jornet 选择了Coros Apex Pro，因为Apex Pro 的功能包括电量、血氧监测、离线地图符合Kilian的活动所需，加上它相对轻盈的重量，有利在越野跑和高山滑雪时行动方便。