在店铺好多朋友问店长「参加这场比赛应该穿什么越野跑鞋？」、「能帮我推介一双合适的越野跑鞋吗？」以及「这双鞋觉得点？」等诸如此类的问题。在我的角度来看，越野跑鞋的选择似乎并不那么困难。首先了解自己双脚的构造，其次针对路面情况、距离和其它诸如外观、设计及价格因素来进行筛选
看看周围大大小小的比赛，越野跑鞋选择不合适的问题普遍存在，其中因此而造成足部问题困扰的不在少数。或许你只是在越野跑过程中略感不适，或者遇到了重大足部问题，这在很大可能上和你的跑鞋选择有关。随着香港越野跑者人数不断增多，大量新手加入这项运动。你们可能是路跑人，或者行山人，越野跑鞋的选择和路跑鞋以及登山鞋的选择是有很大差别
店长今次不会推荐任何品牌的鞋，没有任何一双鞋适合所有人，个人生理结构的特殊性将左右你的选择。让你对越野跑鞋有一个更明确的认识，掌握一些选择的基本技巧，然后你有机会找到合适自己的鞋子，这样就够啦
鞋款的脚形，因为每个人天生脚形都唔同，所以唔同品牌都有唔同的鞋形，试鞋简单来说是一定唔可以夹脚，以及要预留约1 cm 的空间，因为行山超过三四小时后脚掌会开始肿胀，如果没有留有空间的话肿胀之后就会好辛苦，容易撞到黑甲或者脚甲脱落。提醒大家，记得带备一对日常穿着的行山袜/跑袜去试鞋，买错尺码的机会更加少
香港跑手最关心的是鞋底会否打滑，尤其是在湿滑石面。其实这方面是最简单，只需要选择Megagrip 或用手按落去带有黏性的大底素材在湿滑石面都不会太跣，在一般香港越野跑比赛路线大底坑纹不是太重要的选择，鞋底坑纹不用太深，约2-3mm 就可以，因为香港越野路面是石面古道或是铺砌石面为主
设计方面，我会建议都是透气物料，鞋头需要有一定保护性，减少撞伤脚趾的机会。另外鞋款需要有一些横向保护性，可以减少拗柴慨机会，一般行山朋友来讲我会建议购买低筒款式就可以了
其实我就不太建议着普通波鞋行山，因为鞋身个保护性较低，仲有鞋底坑纹不适合用于浮沙碎石，增加左滑倒慨危险性
跟着会简单介绍一下越野跑鞋缓震及落差，希望帮到大家选择越野跑鞋
低缓震（赤足&极简）
这类鞋子的主要特色在于没有中底或中底极薄，以提供自然的奔跑感觉和为主要目的，鞋子保护性较差且对踝关节、膝关节和小腿肌肉等要求较高
正常缓震
对大多数越野跑者来说，正常缓震的跑鞋都是主流选择。它是最为稳健的选择，相当适合大多数刚接触越野跑的人。无论是传统的路跑鞋厂商还是一些小众厂商，都拥有为数不少的这一类型的鞋款。这类鞋子通常性能均衡，提供一定的缓震性、对路面的感应也不差
高缓震
高缓震类型的鞋子，不得不提这些年来流行的厚底风潮。这类鞋子通常中底较厚，能够提供足量的缓冲且脚感优秀。其弱点在于路面感觉相对较差，刚开始穿不习惯时可能出现扭伤脚的情况。在Hoka 颠覆性的做到厚底缓震而且材质轻盈之前，这类越野跑鞋通常重量略大一些。当然，到现在各家的类似鞋款在重量上控制上做的也不俗
在选择鞋子的缓震时，你需要明白以下几点：
谨慎选择赤足或极简鞋。关于这类鞋，店长认同这句说话：仅仅购买赤足跑鞋无法让你成为赤足跑者，赤足跑技术是关键
缓震是个好东西，仍需多尝试。鞋子的缓震能为跑者提供保护，但每个人对缓震的需求仍有不同。在你接触越野跑的不同时期、参与不同比赛时同样可能你会对跑鞋的缓震性有不同偏好。有条件的爱好者，可以多加尝试选择适合自己条件的。当然香港近期流行高缓震鞋款, 店长自己都是穿正常缓震越野跑鞋为主
高度落差是大多数人会忽略的问题。高度落差是指一双越野跑鞋的前掌高度和后跟高度之差值。一般来讲，前后高差和缓震材料的厚度关系比较密切。一双越野跑鞋的高度落差会在8-10 毫米的范围之内。按照高度落差可以分成三类。第一种是零落差，即强调前后足高度一致，具有代表性的是五指鞋和ALTRA 品牌，这一理念强调了人类最原始的奔跑方式。其次是低落差，低落差大概指前后足高度在0-4mm 的跑鞋，大多数极简跑鞋属于此范畴之中。此外，前后落差大于4mm 的都可以划入高落差的范畴，这个范围通常比较广
在选择鞋子落差时，你需要明白以下几点：
一双越野跑鞋的落差高度和中底厚度没有关系。你既可以选择厚中底、高缓震的零落差跑鞋，同样也能选择像五指鞋那样的赤足无缓震零落差跑鞋（此处仅举例）
落差的选择取决于生物力学构造和跑姿。购购买越野跑鞋时，最好选择和你已有的越野跑鞋落差一致或类似的鞋款（如果没有越野跑鞋，请参照其他跑鞋），这可以让你更好地适应新鞋。在更换不同落差的鞋子时，这个过程需要慢一点
谨慎选择低落差或零落差的跑鞋。低落差跑鞋的稳定型出色，但并不适用于每个人。低落差相对更适合那些中前掌发力的跑者，另外这类跑鞋对你的小腿和关节力量要求也更高