在店舖好多朋友問店長「參加這場比賽應該穿什麼越野跑鞋？」、「能幫我推介一雙合適的越野跑鞋嗎？」以及「這雙鞋覺得點？」等諸如此類的問題。在我的角度來看，越野跑鞋的選擇似乎並不那麼困難。首先了解自己雙腳的構造，其次針對路面情況、距離和其它諸如外觀、設計及價格因素來進行篩選
看看周圍大大小小的比賽，越野跑鞋選擇不合適的問題普遍存在，其中因此而造成足部問題困擾的不在少數。或許你只是在越野跑過程中略感不適，或者遇到了重大足部問題，這在很大可能上和你的跑鞋選擇有關。隨著香港越野跑者人數不斷增多，大量新手加入這項運動。你們可能是路跑人，或者行山人，越野跑鞋的選擇和路跑鞋以及登山鞋的選擇是有很大差別
店長今次不會推薦任何品牌的鞋，沒有任何一雙鞋適合所有人，個人生理結構的特殊性將左右你的選擇。讓你對越野跑鞋有一個更明確的認識，掌握一些選擇的基本技巧，然後你有機會找到合適自己的鞋子，這樣就夠啦
鞋款的腳形，因為每個人天生腳形都唔同，所以唔同品牌都有唔同的鞋形，試鞋簡單來說是一定唔可以夾腳，以及要預留約 1 cm 的空間，因為行山超過三四小時後腳掌會開始腫脹，如果沒有留有空間的話腫脹之後就會好辛苦，容易撞到黑甲或者腳甲脫落。提醒大家，記得帶備一對日常穿著的行山襪/跑襪去試鞋，買錯尺碼的機會更加少
香港跑手最關心的是鞋底會否打滑，尤其是在濕滑石面。其實這方面是最簡單，只需要選擇 Megagrip 或用手按落去帶有黏性的大底素材在濕滑石面都不會太跣，在一般香港越野跑比賽路線大底坑紋不是太重要的選擇，鞋底坑紋不用太深，約 2-3mm 就可以，因為香港越野路面是石面古道或是鋪砌石面為主
設計方面，我會建議都是透氣物料，鞋頭需要有一定保護性，減少撞傷腳趾的機會。另外鞋款需要有一些橫向保護性，可以減少拗柴嘅機會，一般行山朋友來講我會建議購買低筒款式就可以了
其實我就不太建議着普通波鞋行山，因為鞋身個保護性較低，仲有鞋底坑紋不適合用於浮沙碎石，增加左滑倒嘅危險性
跟著會簡單介紹一下越野跑鞋緩震及落差，希望幫到大家選擇越野跑鞋
低緩震（赤足&極簡）
這類鞋子的主要特色在於沒有中底或中底極薄，以提供自然的奔跑感覺和為主要目的，鞋子保護性較差且對踝關節、膝關節和小腿肌肉等要求較高
正常緩震
對大多數越野跑者來說，正常緩震的跑鞋都是主流選擇。它是最為穩健的選擇，相當適合大多數剛接觸越野跑的人。無論是傳統的路跑鞋廠商還是一些小眾廠商，都擁有為數不少的這一類型的鞋款。這類鞋子通常性能均衡，提供一定的緩震性、對路面的感應也不差
高緩震
高緩震類型的鞋子，不得不提這些年來流行的厚底風潮。這類鞋子通常中底較厚，能夠提供足量的緩衝且腳感優秀。其弱點在於路面感覺相對較差，剛開始穿不習慣時可能出現扭傷腳的情況。在Hoka 顛覆性的做到厚底緩震而且材質輕盈之前，這類越野跑鞋通常重量略大一些。當然，到現在各家的類似鞋款在重量上控制上做的也不俗
在選擇鞋子的緩震時，你需要明白以下幾點：
謹慎選擇赤足或極簡鞋。關於這類鞋，店長認同這句說話：僅僅購買赤足跑鞋無法讓你成為赤足跑者，赤足跑技術是關鍵
緩震是個好東西，仍需多嘗試。鞋子的緩震能為跑者提供保護，但每個人對緩震的需求仍有不同。在你接觸越野跑的不同時期、參與不同比賽時同樣可能你會對跑鞋的緩震性有不同偏好。有條件的愛好者，可以多加嘗試選擇適合自己條件的。當然香港近期流行高緩震鞋款, 店長自己都是穿正常緩震越野跑鞋為主
高度落差是大多數人會忽略的問題。高度落差是指一雙越野跑鞋的前掌高度和後跟高度之差值。一般來講，前後高差和緩震材料的厚度關係比較密切。一雙越野跑鞋的高度落差會在 8-10 毫米的範圍之內。按照高度落差可以分成三類。第一種是零落差，即強調前後足高度一致，具有代表性的是五指鞋和 ALTRA 品牌，這一理念強調了人類最原始的奔跑方式。其次是低落差，低落差大概指前後足高度在 0-4mm 的跑鞋，大多數極簡跑鞋屬於此範疇之中。此外，前後落差大於 4mm 的都可以劃入高落差的範疇，這個範圍通常比較廣
在選擇鞋子落差時，你需要明白以下幾點：
一雙越野跑鞋的落差高度和中底厚度沒有關係。你既可以選擇厚中底、高緩震的零落差跑鞋，同樣也能選擇像五指鞋那樣的赤足無緩震零落差跑鞋（此處僅舉例）
落差的選擇取決於生物力學構造和跑姿。購購買越野跑鞋時，最好選擇和你已有的越野跑鞋落差一致或類似的鞋款（如果沒有越野跑鞋，請參照其他跑鞋），這可以讓你更好地適應新鞋。在更換不同落差的鞋子時，這個過程需要慢一點
謹慎選擇低落差或零落差的跑鞋。低落差跑鞋的穩定型出色，但並不適用於每個人。低落差相對更適合那些中前掌發力的跑者，另外這類跑鞋對你的小腿和關節力量要求也更高