Hammer Creatine Boost 450g (90 servings)

• 减轻运动后酸痛
• 强大的抗氧化支持
• 多种大脑健康益处
• 防止肌肉和骨质流失
• 专利德国肌酸

传统负荷剂量方案： 研究表明，快速提高肌肉内肌酸浓度最有效的方法是透过负荷方法。典型的负荷剂量方案包括每天服用 5 克（1 匙），分 4-5 次服用（每天 4-5 匙/共 20-25 克），持续 5-7 天。负荷剂量完成后，建议每天服用 5 克（1 匙）的维持剂量。每个 Creatine Boost 应与 12-16 盎司水混合。您也可以将 Creatine Boost 与乳清蛋白或素食/植物蛋白混合。负荷剂量完成后，您每天服用 5 克（1 匙）后，非运动日早上服用 Creatine Boost，与少量食物一起服用，或与乳清蛋白或素食/植物蛋白一起服用。运动日，在肌力训练、无氧训练前 或 耐力训练后服用 Creatine Boost。耐力训练后可将 Creatine Boost 添加到乳清蛋白或素食/植物蛋白中，或在耐力训练后将 Creatine Boost 添加到 Recoverite/素食 Recoverite 中。

非负荷剂量方案： 每日服用 5 克（1 匙）。研究表明，大约三週后，肌肉中的肌酸水平将与 5-7 天负荷方案后的水平相同。每份应与 12-16 盎司水混合。您也可以将 Creatine Boost 与乳清蛋白或纯素/植物蛋白混合服用。非运动日，早晨服用，与少量食物一起服用，或与乳清蛋白或纯素/植物蛋白一起服用。运动日，在肌力训练、无氧训练前 或 耐力训练后服用。在肌力训练/无氧训练后，可将 Creatine Boost 与乳清蛋白或纯素/植物蛋白混合服用；耐力训练后，可将 Creatine Boost 与 Recoverite/纯素 Recoverite 混合服用。

注意： 如果这是您第一次使用肌酸产品，或者您很长时间没有使用肌酸，请考虑先使用半剂量的肌酸增强剂（2.5 克/0.5 勺）持续 3-5 天，让身体适应 5 克的剂量。

注意： 使用 Creatine Boost 时，全天保持最佳补水状态至关重要。因此，除了运动期间补充的水分外，还要确保补充相当于自身体重 0.5 至 0.6 磅（以磅为单位）的水分（主要以水为主）。例如：体重 180 磅的运动员，除了运动期间补充的水分外，还应全天饮用 90 盎司（180 x 0.5）至 108 盎司（180 x 0.6）的水。