香港实体越野跑比赛终于开始举行啦 好多越野跑友都开始训练TransLantau™ by UTMB®
店长同大家分享炎夏越野跑训练注意事项!!!
- 了解训练/ 行山路线慨补给点，因为越野跑训练都不会在1至2 小时内完成大家炎夏训练地点一定有足够的补给地点，店长建议在麦理浩径第三段至第八段，或港岛径都是理想的训练场地。另外有车的跑友可以在车上放足够的补给物资，山径上来回训练都可以
- 水份及电解质补给的重要性，炎夏越野训练时，最重要的事情之一就是补足水分。如果夏天脱水的话，轻者头晕呕吐，重者会危及生命。补充水份时不要一口气饮太多，应该每15 分钟左右饮一小口，像补充汗液随时流失的水分一样。另外电解质可以从运动饮料，电解质丸或能量食品中补充
- 训练路线的选择，除了需要有补给点外，路线最好有充足的树荫，避免行全程曝晒的路线，因为炎夏体能会跌得很快，加上暴晒，更难以应付。例如青山、鸡公岭或八仙岭等等
- 留意天气预报，紧记雷暴期间，所有户外地方都不安全。如果天文台发出雷暴警告，就不宜到高地及空旷的地方训练，若果训练途中遇上雷暴，则尽快离开山顶及山脊位置，走到山谷或山腰的低地，减低被雷击的可能，最好是走进建筑物内躲避。从空旷高地撤退的时候，同行跑友应该分散地跑，避免同一时间多于一人被击中
- 炎夏训练装备选择，衣物尽量轻身透气为主，太阳帽及运动太阳眼镜都必须配备，另外进行上山训练前都应该涂防晒，避免运动期间皮肤被晒伤，在每隔两三个小时就要补一次防晒，SPF 太高的防晒有机会增加皮肤的负担，所以SPF 50 的防晒产品已经足够
炎夏训练越野跑/ 行山紧记补充水份及量力而为，Cam2 将会联同越野跑会《 丰山跑》为大家备战11 月份TransLantau BY UTMB 举办免费越野跑训练班，有兴趣的跑友记得留意Cam2 FB/ IG 啦