Kilian Jornet 今年狀態大勇，先後奪得 Zegama-Aizkorri 山地馬拉松以及 Hardrock 100 冠軍，其中 Hard Rock 100 更是 Kilian 暌違五年的參賽，最終 Kilian 亦不負眾望，以21小時36分24秒破紀錄成績摘下桂冠。
即使是 Kilian 這種當世頂級的耐力運動員，要完成一場 100 英里賽事也非易事，要在云云高手中脫穎而出，更是難上加難。因此，Kilian 在備戰訓練階除了不斷提昇能力以外，他還需要因應賽程制定適合的比賽策略。我們今次就以 Kilian 的 Hard Rock 100 比賽數據，分析他在今次賽事中有何制勝之處。
100 英里賽事難度極高，即使如 Kilian 擁有超強的身體鹿力，他的體力也是有界限的，在一場歷時超過 20 小時的比賽中，他亦不可能全程全速前進，有些時候，他亦需要慢下來。
從上面兩張圖片可以看到 Kilian 今次賽事的配速分佈，他在今次賽事中採用一個比較保守的跑法：比賽中大部份時間，他都把心率控制在有氧耐力區(最高心率的 59-74%)甚至更低，全程只有 19 分鐘在一些爬坡路段中心率達到乳酸閾區（最高心率 85-88%）。從結果去分析，Kilian 今次的配速策略相當成功，因為他不僅贏得冠軍，而且更打破了大會紀錄。
從 Kilian 今次比賽經歷，我們可以學到甚麼？首先我們會知道，在一場長距離的越野賽事中，我們毋須一直保持高速前進。相反，我們要跑得更聰明，根據比賽的長度，去決定自己的努力程度，因為我們的目標是要到達終點，順利完賽。
Kilian 的例子，恰如其份地驗證這個觀點，他將自己的有氧耐力優勢發揮得淋漓盡致。我們或者可以想一想：我在下一場比賽的優勢是甚麼？我們如何根據賽事的距離和賽道情況安排配速策略？簡言之，我們就是要在比賽前作針對訓練，對下一場賽事將會主要運用到的強度區間進行特訓。
Kilian 在賽後的採訪透露，他在 Hard Rock 100 賽事前進行了大量針對有氧耐力的訓練，反而很少進行速度訓練，這樣的訓練配置也確實令他在比賽中受益不少。
不同距離比賽的建議訓練重點：
- 5 公里（乳酸閾區 89-95% 無氧耐力區 95%）
- 半馬 （有氧動力區 75-84% 乳酸閾區 89-95%）
- 馬拉松 （有氧耐力區 59-74% 有氧動力區 75-84%）
- 馬拉松以上距離 （有氧耐力區 59-74%）
Kilian Jornet 選擇了 Coros Apex Pro，因為 Apex Pro 的功能包括電量、血氧監測、離線地圖符合Kilian的活動所需，加上它相對輕盈的重量，有利在越野跑和高山滑雪時行動方便。